Vous souffrez de ballonnements, lourdeurs ou transit perturbé après l’été ? Découvrez mes conseils pour retrouver une bonne digestion avant la rentrée.
Pourquoi les vacances perturbent-elles la digestion ?
L’été est une période où notre hygiène de vie change :
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Repas plus riches et copieux (apéritifs, barbecues, desserts sucrés)
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Horaires irréguliers qui bousculent le transit
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Moins d’activité physique quotidienne.
Bien que ces moments de relâche conviviaux soient nécessaires à notre équilibre mental et social, ces facteurs favorisent les problèmes digestifs comme le ventre ballonné, les reflux ou la constipation.
Symptômes digestifs fréquents après l’été
Vous vous reconnaissez dans l’un de ces signes ?
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Ballonnements après les repas
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Lourdeurs digestives et reflux gastriques
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Constipation ou diarrhée passagère
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Fatigue et manque d’énergie liés à une digestion lente.
Ces troubles sont courants, mais il est important de les corriger rapidement pour démarrer la rentrée en pleine forme.
5 conseils pour améliorer sa digestion avant la rentrée
1. Adopter une alimentation équilibrée
Optez pour des repas légers, riches en légumes de saison, céréales complètes et protéines maigres. Évitez les excès de graisses, de sucre et d’alcool.
2. Miser sur les fibres douces
Les fruits, légumes verts et légumineuses stimulent le transit. Réintroduisez-les progressivement pour éviter les ballonnements.
3. Bien s’hydrater
Boire entre 1,5 et 2 L d’eau par jour aide à réguler la digestion et limite la constipation. Préférez l’eau plate aux boissons sucrées ou gazeuses.
4. Bouger quotidiennement
La marche, le vélo ou le yoga facilitent la digestion et réduisent les inconforts digestifs. Même 20 minutes par jour font la différence.
5. Consulter un professionnel de santé naturelle
Un naturopathe peut vous aider à personnaliser vos habitudes alimentaires pour une rentrée en pleine santé. En consultation, nous adaptons ces conseils à votre terrain, vos pathologies chroniques, votre rythme de vie, etc. Nous pouvons même envisager 1 ou 2 séances de réflexologie plantaire pour soutenir votre organisme à retrouver l'équilibre.
Retrouver une digestion sereine pour bien commencer la rentrée
Ne laissez pas les troubles digestifs gâcher votre énergie de rentrée. Avec quelques ajustements simples, vous pouvez retrouver un ventre léger, une digestion fluide et plus de vitalité.
Vous souhaitez un accompagnement adapté à votre situation ? Prenez dès à présent RDV pour un bilan de naturopathie ou un RDV de suivi si je vous ai déjà eu en consultation.
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